【2023】ツカケンさんがトレーニング前・中・後に摂取するサプリ紹介!

【PR】この記事には広告を含む場合があります。

この記事では、バルク(特に大胸筋がヤバイ)が凄すぎる「ツカケン」こと「塚本健太(つかもとけんた)」さんがトレーニング前・中・後に摂取しているサプリメントをまとめました。

引用元:https://youtu.be/GC3mpXhCnKw

この記事を読むことで、以下のことが分かります。

  • ツカケンさんが摂取しているサプリメント
  • 飲んでいる理由・効果

皆様の参考になればと思います。

※ツカケンさんはサプリメントはあくまで補助的なもので、基本は「食事とトレーニング」とおっしゃっています。

目次

ツカケンが「トレーニング前」に飲んでいるサプリ

ツカケンさんがトレーニング前に摂取するサプリメントは、「マルチビタミン・ミネラル」・「クレアルカリン」・「プレワークアウト」の3つです。

【マルチビタミン・ミネラル】マイプロテインの「アルファメン」

1つ目は海外メーカー「マイプロテイン」のマルチビタミン「アルファメン」です。

筋肉を作るためには、タンパク質だけでなくビタミンも必要であるため、トレーニング前後にマルチビタミンを摂取しているようです。

マイプロテイン アルファメンの特徴

  1. 必須ビタミン・ミネラルを配合カルシウム、ビタミンD、セレン、ビタミンB5、ビオチンをはじめとした必須ビタミン・ミネラルが含まれています。
  2. エネルギー源となる天然エキス:エネルギー源となる天然エキス(高麗人参エキス・ローヤルゼリーエキス・昆布エキスパウダー・イチョウエキス・グレープ種子エキス・イラクサ葉エキス)など多数配合されています。
  3. 健康維持とリラックス効果:厳しいトレーニングをしながらも日々の健康を維持し、多忙な毎日の中でリラックスするのに効果的です。
  4. 口コミ評価:朝の調子が良くなった、疲れにくくなったなどの声が見られます。ただし、一部の利用者からは錠剤の臭いが強いとの指摘もあります。

栄養成分

成分2錠あたりの成分量
カルシウム354 mg
リン酸192.7 mg
ビタミン C80 mg
マグネシウム56.3 mg 
パントテン酸50 mg
高麗人参エキス50 mg
α-リポ酸25.5mg
ローヤルゼリーエキス25.5mg
ナイアシン25 mg
コリン25 mg
シトラスフラボノイド25 mg
昆布エキスパウダー20 mg
イチョウエキス20 mg
亜鉛15 mg
ビタミン B612.5 mg
ビタミン B212.5 mg
ビタミン B112.5 mg
イノシトール12.5 mg
ブロメライン12.5 mg
ビタミン E12 mg a-TE
グレープ種子エキス6.25 mg
イラクサ葉エキス6.25 mg
パパイン4.1 mg
アミラーゼ2.5 mg
コエンザイムQ102.5 mg
マンガン1.5 mg
ルテイン1.25mg
リパーゼ1 mg
ビタミン A500 µg RE
ホウ素500 µg
葉酸400 µg
250 μg
ビオチン150 μg
ビタミン B12125 µg
クロム100 µg
セレン80 µg
ビタミン K225 µg
モリブデン25 µg
ビタミン D35 μg

【クレアチン】EFX Sportsの「クレアルカリンEFX(Kre-Alkalyn EFX)」

2つ目は海外メーカー「EFX Sports」の「クレアルカリン」です。

クレアルカリンは、クレアチンのパウダーとは異なりローディング(溜め込み)の必要がなく、すぐに効果が現れるため摂取しているそうです。

ただし、効果が切れやすいので、一時的なクレアチンとして使用しているとのことです。

【プレワークアウト】JNX Sportsの「ザリッパー」ラズベリーレモネード

JNX Sports, ザリッパー、燃えるあなたに、ラズベリーレモネード、150g(5.3oz)

3つ目は海外メーカー「JNX Sports」の「ザ・リッパー」です。

減量中に摂取しているそう。メラメラと「筋トレやるぞ!」という気持ちになるそうです。また、発汗作用もあります。

栄養成分

成分1回分の成分量
ビタミンC(アスコルビン酸)45mg 
ビタミンB12(メチルコバラミン)25mcg 
パントテン酸(パントテン酸カルシウム)4mg
クロム(ピコリン酸クロムとして)100mcg 
エクストリームマッスルフューエル
β-アラニン、ガラナ種子エキス(47%カフェイン)、ラズベリーケトン、無水カフェイン
2051mg 
リッパーシュレッドマトリックス
タウリン、アセチルL-カルニチン塩酸、グリーンコーヒー豆エキス、緑茶葉エキス、シナモン樹皮エキス、オリーブ葉エキス(40%オレウロペイン)
1106mg 

iherb」での購入がオススメ。

フレーバーの種類が豊富Amazonより安いと思います。

ツカケンが「トレーニング中」に飲んでいるサプリ

ツカケンさんがトレーニング中に摂取するサプリメントは、「ポカリスエット」・「EAA」の2つです。

【カーボ】大塚製薬の「ポカリスエット」

1つ目は国内メーカー「大塚製薬」の「ポカリスエット」です。

誰もが知ってるポカリスエットをエネルギー(カーボ)として1袋使っているそうです。

【EAA】マイプロテインの「Impact EAA」みかん味

2つ目は海外メーカー「マイプロテイン」の「Impact EAAみかん味」です。

BCAAではなくEAAを飲んでいる理由は「効果は分からないけど、EAAの方が値段が高いから」ということらしいです。ナチュラルを公言しているツカケンさんのバルクは凄まじいので。もしかしたらEAAを飲んでいるから?という可能性もありますね。

栄養成分

エネルギー0 kJ/0 kcal
脂質0 g
炭水化物0 g
食物繊維0 g
タンパク質0 g
食塩相当量0 g
成分1回分(9g)の成分量
L ロイシン3 g
L リシン925 mg
L イソロイシン751 mg
L バリン751 mg
L トレオニン729 mg
L フェニルアラニン358 mg
L トリプトファン228 mg
L メチオニン218 mg
L ヒスチジン196 mg

ツカケンが「トレーニング後」に飲んでいるサプリ

ツカケンさんがトレーニング後に摂取するサプリメントは、「プロテイン」・「エビオス」・「クレアルカリン」・「マルチビタミン・ミネラル」の4つです。

【プロテイン】マイプロテインのホエイプロテイン黒糖ミルクティー味

1つ目は海外メーカー「マイプロテイン」の「ホエイプロテイン黒糖ミクルティー味」です。

栄養成分

成分100gあたり1食(25g)あたり
エネルギー412 kcal103 kcal
脂質7.5 g1.9 g
炭水化物4.0 g1.0 g
タンパク質82 g21 g
食塩相当量0.50 g0.13 g

【消化剤】アサヒのエビオス錠(EBIOS)

体感として「おならの臭いが気にならなくなった」・「プロテインを沢山飲んでいても胃の調子が良かった」そうです。

エビオスはお近くのドラッグストア・薬局で買えると思います。

【マルチビタミン・ミネラル】マイプロテインの「アルファメン」

3つ目はトレーニング前でも紹介した海外メーカー「マイプロテイン」のマルチビタミン「アルファメン」です。

【クレアチン】EFX Sportsの「クレアルカリンEFX(Kre-Alkalyn EFX)」

4つ目はトレーニング前でも紹介した海外メーカー「EFX Sports」の「クレアルカリン」です。

まとめ

以上、ツカケンさんが摂取しているサプリメントを紹介しました。

※ツカケンさんはサプリメントはあくまで補助的なもので、基本は「食事とトレーニング」とおっしゃっています。

随時更新していきますので、この情報が参考になれば幸いです

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA

目次