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【筋トレ初心者必見!】高須クリニックの高須幹弥先生が教える、最速でベンチプレス100㎏を挙げる秘訣
筋トレ初心者にとって、ベンチプレス100キロを挙げることは一つの大きな目標となるでしょう。 この記事では、高須クリニックの「高須幹弥(たかすみきや)先生」がYouTubeで公開した「【筋トレ初心者必見!】最速でベンチプレス100㎏挙げる方法教えます!... -
山本義徳業績集1『炭水化物のすべて』レビュー!インスリンからカーボアップまで学べる
今回の記事は、山本義徳先生の書籍『炭水化物のすべて』のレビュー記事なります。 [card id="900" target="_blank"] 【まさにタイトル通り!】 『炭水化物のすべて』という通り、本当に炭水化物についてすべて学ぶことができます。 こんな方... -
【筋肉博士】山本義徳氏とは?ベンチプレス・筋肉・サプリメントの知識が凄すぎ!
筋トレをしている方ならご存知かも知れませんが、今回の記事では「山本義徳」さんについてご紹介します。 私が山本義徳さんを知ったのは2011年頃で、ドラゴンゲートのCIMA選手と一緒に写っている写真を見て「めちゃめちゃ腕太いな!」と衝撃を受け... -
ミスターオリンピア2019の見どころ紹介!ショーンローデンが不在!?オープンクラス・212クラスが熱い!【新チャンピオン誕生!?】
どーも、ルーサーです。 まもなく、ボディビル最高峰の「ミスターオリンピア」が開催されます。 前回のオープンクラスでは7連覇中のフィル・ヒースが破れ、ショーン・ローデンが新チャンピオンとなりました! 212クラスでは不動のチャンピオン「フレックス... -
【初心者向け】BCAAとは?筋トレへの効果を解説
どーも、ルーサーです。 「BCAA」という言葉を聞いたことはありますか? 「BCAA」は筋肉に使われる3つの必須アミノ酸を指します。 主な効果はざっくり以下のとおりです。 筋肉を増やす スタミナが増す 筋肉痛を軽くする 集中力を上げる それでは詳しく解説... -
【やる気スイッチ】三日坊主を卒業しよう!筋トレのモチベーションを上げる3つの方法
どーも、ルーサーです。 筋トレを始めたのに 三日坊主でなかなか続けられない・・・ モチベーションが上がらない・・・ そんな悩みにお答えします。 私も昔から筋トレをやっていましたが、やってはやめるの繰り返しでした。 ですが、ここ数年前から趣味に... -
【家トレ】自宅で腹筋を鍛えるなら腹筋ローラーがおすすめ!強度の高いトレーニングです!
どーも、ルーサーです。 自宅で、上体起こし(寝た状態から起き上がる、腹筋運動)をやっている方は多いと思います。 6つに割れた腹筋は憧れですよね。人によっては4つ・8つに割れたり様々ですが・・・。 そんな腹筋ですが、以下のような悩みはありません... -
【初心者向け】懸垂ができない方の練習方法を紹介!必ずできるようになります!
どーも、ルーサーです。 懸垂ができない・・・ 懸垂ができるようになりたい! 自重トレーニングの中でも強度が高い懸垂。 一回だけでも自分の力だけで上げたいですよね。 自分の体重を持ち上げることになるので、かなりの筋力がないとできません。 そうな... -
【初心者】家トレ・ジムトレどっちがオススメ?メリット・デメリットを紹介
どーも、ルーサーです。 「筋トレに興味があるけど、ジムに行った方がいいのかな?」 「初心者がいきなりジム行くのもなぁ、、、」 と悩んでいませんか? 筋トレをする理由が がっつり筋トレがしたい! 本気でボディメイクしたいんや! って方はジムトレ ... -
【分割法がオススメ】筋トレは毎日してもいい?デカくなりたいなら休みの日を設けよう!
どーも、ルーサーです。 「筋トレが好きで毎日やってるけど、毎日してもいいのかな?」 「毎日やって筋肉ってデカくなるのかな?」 そんな疑問はありませんか? 私は筋トレを始めた当初、筋トレにハマりすぎて週7でやってました笑 自分的にはストレス発散...
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