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筋トレ初心者にとって、ベンチプレス100キロを挙げることは一つの大きな目標となるでしょう。 この記事では、高須クリニックの「高須幹弥（たかすみきや）先生」がYouTubeで公開した「【筋トレ初心者必見！】最速でベンチプレス100㎏挙げる方法教えます！...

今回の記事は、山本義徳先生の書籍『炭水化物のすべて』のレビュー記事なります。 [card id="900" target="_blank"]   【まさにタイトル通り！】 『炭水化物のすべて』という通り、本当に炭水化物についてすべて学ぶことができます。   こんな方...

筋トレをしている方ならご存知かも知れませんが、今回の記事では「山本義徳」さんについてご紹介します。   私が山本義徳さんを知ったのは2011年頃で、ドラゴンゲートのCIMA選手と一緒に写っている写真を見て「めちゃめちゃ腕太いな！」と衝撃を受け...

どーも、ルーサーです。 まもなく、ボディビル最高峰の「ミスターオリンピア」が開催されます。 前回のオープンクラスでは7連覇中のフィル・ヒースが破れ、ショーン・ローデンが新チャンピオンとなりました！ 212クラスでは不動のチャンピオン「フレックス...

どーも、ルーサーです。 「BCAA」という言葉を聞いたことはありますか？ 「BCAA」は筋肉に使われる3つの必須アミノ酸を指します。 主な効果はざっくり以下のとおりです。 筋肉を増やす スタミナが増す 筋肉痛を軽くする 集中力を上げる それでは詳しく解説...

どーも、ルーサーです。 筋トレを始めたのに 三日坊主でなかなか続けられない・・・ モチベーションが上がらない・・・ そんな悩みにお答えします。 私も昔から筋トレをやっていましたが、やってはやめるの繰り返しでした。 ですが、ここ数年前から趣味に...

どーも、ルーサーです。 自宅で、上体起こし（寝た状態から起き上がる、腹筋運動）をやっている方は多いと思います。 6つに割れた腹筋は憧れですよね。人によっては4つ・8つに割れたり様々ですが・・・。 そんな腹筋ですが、以下のような悩みはありません...

どーも、ルーサーです。 懸垂ができない・・・ 懸垂ができるようになりたい！ 自重トレーニングの中でも強度が高い懸垂。 一回だけでも自分の力だけで上げたいですよね。 自分の体重を持ち上げることになるので、かなりの筋力がないとできません。 そうな...

どーも、ルーサーです。 「筋トレに興味があるけど、ジムに行った方がいいのかな？」 「初心者がいきなりジム行くのもなぁ、、、」 と悩んでいませんか？ 筋トレをする理由が がっつり筋トレがしたい！ 本気でボディメイクしたいんや！ って方はジムトレ ...

どーも、ルーサーです。 「筋トレが好きで毎日やってるけど、毎日してもいいのかな？」 「毎日やって筋肉ってデカくなるのかな？」 そんな疑問はありませんか？ 私は筋トレを始めた当初、筋トレにハマりすぎて週7でやってました笑 自分的にはストレス発散...